Alessandro Bondi Espositore di passioni

E’ arrivata la convocazione per il raduno

Pubblicato il 21/8/2009 alle 11:15 da Alessandro Bondi

Ebbene sì, dopo un anno di aspettativa dai campi di gioco, ora si torna a fare della fatica…

Il 4 ottobre c’è il raduno degli arbitri di serie D a Modena (già mi vedo ad essere per le 9 pronto in palestra… sveglia alle sei e mezza… Cricca, vedi di essere pronto!).

La novità novità è che questa volta sono costretto per forza di cose a passare i test atletici (il fatidico “test navetta” tanto caro a noi arbitri…), o per lo meno a raggiungere il livello richiesto alle donne. Dai che due anni fa agli ultimi test ero anche riuscito ad arrivare alla fine! Suvvia!

La cosa simpatica è la novità introdotta da Paolo&C, che da quest’anno hanno deciso di allegare alla convocazione anche il programma di allenamento del dottore più odiato (amichevolmente, ovviamente) dagli arbitri di pallacanestro, il buon Paolo Salvaggi, il preparatore atletico della FIP.

E oggi ho iniziato a provare la prima seduta, come da programma:

• 20’ corsa a velocità standard, preferibilmente su terreni non duri (prato etc..);
• 10 ripetute sui 100 metri ognuna da 15-17” (il doppio del tempo che ci mette Bolt );
• 10 sprint  sub-massimali ai 25 metri;
• 4x 12 piegamenti sulle braccia;
• 4x 20 addominali in crunch;
• 4x 10 secondi di isometrica lombari pancia in giù sollevando solo le spalle da terra (ehm… cosa cazzo sono?).

Bene… oggi ho fatto praticamente metà seduta…. speriamo bene!

In contemporanea, è ora di tirare fuori Regolamento Tecnico, Quaderni Tecnici, Interpretazioni varie e riprendere a studiare per i quiz teorici… purtroppo anche lì sono un po’ arrugginito (anche se una volta ero un mago!).

Fatemi un “in bocca al lupo”!

Tag: atletica, basket
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